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Cualquier incomodidad que experimentes en el ordenador es
una señal de que estás haciendo algo mal. Quizás no te preocupes lo suficiente
si los dolores y molestias asociados al trabajo desaparecen durante el fin de
semana. Pero sentarse por prolongados períodos (y podríamos estar hablando de
años) en una mala posición alterará gradualmente tu postura hasta que comiences
a sufrir dolor todo el tiempo.
Algunas señales más serias que requieren de
acción instantánea son la rigidez o el adormecimiento en tus dedos, manos,
muñecas, codos u hombros. Esto podría llevar pronto a trastornos en los
miembros superiores. También conocido como lesión por tensión repetitiva (LTR o
RSI, por sus siglas en inglés). Esta es una condición difícil de tratar
exitosamente y, en muchos casos, quien lo sufre debe cambiar su trabajo
intentando no volver a usar ordenadores – ¡y esa no es un cambio de carrera
sencillo en este mundo tecnológico!
Si experimentas alguno de los síntomas mencionados
arriba, habla con tu Consejero de Salud Ocupacional o visita a tu médico. Si
las condiciones persisten por más tiempo será más difícil tratarlas.
Así es que la postura frente al ordenador
puede tener una enorme influencia no sólo sobre cuán productivo eres en tu
trabajo, sino en por qué sufres molestias o dolores, ¡e incluso en la forma de
tu cuerpo! Probablemente no querrás verte viejo antes de tiempo, pero si
prestas un poco de atención sobre cómo te sientas frente al ordenador podrías
rápidamente detener ese ascenso normalmente asociado a la vejez.
Recuerda, no tienes que sentarte demasiado
erguido en tu asiento, con tu mentón hacia dentro y tus hombros hacia atrás…
esto sólo causará más problemas al largo plazo. Sólo permite a tu cuerpo que se
posicione , deja que la silla y el piso sustenten tu peso, y recuerda tomar
algunos recreos y descansos lejos del ordenador.
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Ulises Rossi es un profesional de la salud,
enseña la re-educación del movimiento, y es autor de “Adiós Dolor De Espalda”,
“Libre de Ciática en Días” y “La Nueva Revolución de la Artritis ”. Ha ayudado a
quienes sufren de dolor de espalda, a deportistas y a artistas en los últimos
años.
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